Жакшы адаттарды өрчүтүңүз, көркөм карьераңызды өркүндөтүңүз

Photo Creative Commons 

«Долбоор канчалык чоң көрүнсө, аны аткаруу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук азыраак болот, анткени ал өтө көп иштей сезилет. Андыктан, эгер сиз чындап эле жакшы адаттарды түзүүнү кааласаңыз, анда абдан, өтө кичинеден баштаңыз - бир убакта бирден отжимания."  

Күндүз белгилүү бир убакытта студияда иштөөбү же жумасына үч саатты социалдык тармактарга бөлүү болобу, жакшы адаттар ийгиликтүү чыгармачылык карьераны хоббиге айландырышы мүмкүн.

Адаттар эсеп-фактураларды түзүү жана электрондук каттарга өз убагында жооп берүү сыяктуу зарыл бизнес иш-аракеттерин аткаруу үчүн гана маанилүү. Алар ошондой эле, эгер аткарылбаса, акыл-эсиңизди оорлотуп, чыгармачылыгыңызга тоскоол боло турган тапшырмалардан арылууга жардам берет.

Анткени жаңы көнүмүш адатты түзүү бош полотнодой коркутууга алып келиши мүмкүн. Бул жерде сиздин карьераңызда көңүлүңүздү топтоп, жолдо жүрүүгө жардам бере турган адаттарды түзүүнүн үч жөнөкөй, илимий жактан далилденген ыкмасы.

1-КАДАМ: Кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз

Сиз мештин таңгагын ачтыңыз. Сиз эсеп-фактура тапшырдыңыз. Жаңы жабдыктарды онлайн сатып алдыңыз. Айтыңыз: "Даяр!" Жакында жүргүзүлгөн изилдөө чоң же азыраак кызыктуу долбоорлорду майда бөлүктөргө бөлүп, анан жеңишиңизди майрамдоо сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатаары илимий жактан далилденгенин тастыктады.

Чоң же кызыксыз долбоор жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны 25 мүнөттө бүтүрө турган бөлүктөргө бөлө аларыңызды көрүңүз. Өндүрүмдүүлүгүңүздү 25 мүнөткө көбөйтүүчү сыяктуу куралды колдонуңуз жана ойготкуч иштегенде “Бүттү!” деп айтыңыз. үн чыгарып.

Бул эмне үчүн иштейт: бир нерсеге көңүл бурганыңызда, мээңиздин электрдик активдүүлүгү жогорулайт. Сиз зонадасыз, көңүлүңүздү бурасыз, тынчсызданууга толгонсуз. Сиз "Бүттү!" мээңиздеги электрдик активдүүлүк өзгөрөт жана эс алат. Бул жаңы эркин психикалык маанай кийинки милдетиңизди кабатырланбастан аткарууга мүмкүндүк берет жана ишенимиңизди арттырат. Көбүрөөк ишеним көбүрөөк өндүрүмдүүлүктү билдирет.

2-КАДАМ: Жаңы адаттарды эски адаттар менен байланыштырыңыз

Тишиңизди күн сайын жууп жатасызбы? Жакшы. Күнүмдүк адатыңыз бар. Эгер сиз учурдагы адатыңызга кичинекей жаңы иш-аракетти аныктап, кошсоңузчу?

Стэнфорддогу Persuasion Technologies лабораториясынын директору доктор Б.Дж.Фогг дал ушундай кылды. Үйүндө дааратканага барган сайын колун жууганга чейин отжимания жасайт. Ал оңой кайталануучу тапшырманы мурунтан эле сиңип калган адатка байлап койгон. Бул программа оңой башталды - ал бир түртүү менен баштады. Убакыттын өтүшү менен мен дагы кошуп койдум. Ал көнүгүүдөн жийиркенгенин күнүмдүк адатка айлантып, бирден отжимания жасап, бүгүнкү күндө бир аз каршылык менен күнүнө 50 жолу отжиманын жасайт.

Эмне үчүн бул ыкма иштейт? Адатты өзгөртүү же жаңысын түзүү оңой эмес. Мүмкүнчүлүктөрдү жогорулатуу үчүн, жаңы адатты мурункуга байлоо - ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу. Мурунку адатыңыз жаңысын баштоого түрткү болот.

Студияда же жумуш ордунда өткөргөн убакыт жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумуш күнүңүздө кандай адатты кошо аласыз? Мисалы, эртең менен студияңызга кирип, жарыкты күйгүзгөн сайын компьютериңизге отуруп, твиттерди пландаштырууга 10 мүнөт жумшайсыз. Башында аргасыздай сезилет. Бул иш-аракет сизди кыжырдантат. Бирок убакыттын өтүшү менен бул жаңы ишке көнүп, каршылык азаят.

3-КАДАМ: Актанууларды жеңүү

Көзүңүздү жумуп, идеалдуу күнүңүз же жумаңыз жөнүндө ойлонуңуз. Бул идеалга жетишиңизге эмне тоскоол болууда? Кичинекей нерселер сиздин адаттарыңызды жаратат же бузат. Бул сиз бир нерсени каалап жатканыңызды (же кылышыңыз керек экенин) билген учурларыңыз, бирок жолуңузда «Жок, бүгүн эмес» деп айтууга негиз берген тоскоолдук (чоң же кичине) бар.

Актанууларды жеңүүнүн ачкычы – жүрүм-турумуңузду текшерип, качан жана эң негизгиси, эмне үчүн маанилүү иштер аткарылбай жатканын так аныктоо. Автор бул ыкманы спорт залына барууну жакшыртууга аракет кылган. Ал спортзалга баруу идеясын жактырганын түшүндү, бирок эртең менен анын ойготкучу кагылганда, жылуу төшөгүнөн туруп, шкафына кийим алуу үчүн барам деген ой жолду басып калуу үчүн жетиштүү болгон. аны кайра. Көйгөйдү түшүнгөндөн кийин, ал машыгуу шаймандарын түнү төшөгүнүн жанына коюп, маселени чече алды. Ошентип, анын сигнализациясы өчүп калганда, эптеп туруп кийингенге аргасыз болду.

Спорт залга барууда кыйынчылык болушу мүмкүн же жок болушу мүмкүн, бирок ошол эле ыкманы колдонуп, күндүз сизге эмне тоскоол болуп жатканын аныктап, аны жок кылсаңыз болот. Бул шылтоолордон алыс болуңуз.

Муну адатка айлантыңыз.

Адаттар сиңип калгандан кийин, алар ойлонбой эле бүтүргөн иштерге айланат. Алар жарык. Бирок, бул адаттарды куруу бир аз стратегияны талап кылат. Башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен ийгиликтүү карьеранын пайдубалы боло турган адаттарыңыз калыптана баштайт.

Фокустун башка жолдорун издеп жатасызбы? Текшерүү .