Чындыгында сергектик деген эмне (+ 12 сергектик мыйзамы)

Көбүнчө өжөрлүк бул жөн гана ЖОК деп айтуу жөндөмү деген ишеним бар. Өзүңүзгө баш тартууга укук жана мүмкүнчүлүк берүү анын элементтеринин бири болсо да, бул жалгыз эмес. Бекемдүүлүк - бул инсандар аралык көндүмдөрдүн бүтүндөй жыйындысы. Биринчиден, бул – өзүңө өзүң болууга мүмкүндүк берүүчү мыйзамдардын жыйындысы, бул табигый жана сергек өзүнө болгон ишенимдин жана жашоо максаттарыңа жетүү жөндөмүнүн негизи.

Дегеле, серттүүлүк – бул адамдын өз оюн («жөн эле «жок» деп айтуудан көрө), эмоциясын, мамилесин, идеясын, муктаждыктарын башка адамдын жакшылыгына жана кадыр-баркына шек келтирбей тургандай билдирүү жөндөмдүүлүгү. Ишенимдүү адамдын башкалар менен кандайча баарлашарын эң сонун сүрөттөгөн нерсе жөнүндө окуңуз.

Таттуу болуу сынды кабыл алуу жана билдирүү, мактоо, комплимент алуу, өзүңүздү жана өзүңүздүн, ошондой эле башкалардын жөндөмүн баалай билүү дегенди билдирет. Демейде сергектик өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору, жетилген адамдарга мүнөздүү, алар өз жашоосунда өзүнүн жана дүйнөнүн чындыкка адекваттуу образын жетектейт. Алар фактыларга жана жетүүгө боло турган максаттарга негизделген. Алар өздөрүн жана башкаларды сындап, көңүлүн чөктүргөндөн көрө, каталарынан сабак алуу менен ийгиликсиз болушуна жол беришет.

Ишенимдүү адамдар, адатта, башкаларга караганда өзүнө көбүрөөк ыраазы, жумшак, сергек аралыкты көрсөтүп, тамашакөй болушат. Өзүн жогору баалагандыктан, аларды таарынтып, көңүлүн түшүрүү кыйыныраак. Алар ынтымактуу, ачык жана жашоого кызыккан, ошол эле учурда өздөрүнүн жана жакындарынын муктаждыктарына кам көрө алышат.

Ишенимдүүлүктүн жоктугу

Мындай мамилеге ээ болбогон адамдар көбүнчө башкаларга берилип, аларга мажбурланган жашоодо жашашат. Алар ар кандай суроо-талаптарга оңой эле моюн сунуп, муну ичтеринен каалабаса да, өз милдетин сезип, каршы пикирин билдире албагандыктан “жакшылыктарды” жасашат. Кандайдыр бир мааниде алар үй-бүлөсүнүн, досторунун, жетекчилеринин жана кесиптештеринин колунда куурчак болуп, өздөрүнүн эмес, алардын муктаждыктарын канааттандырышат, бул үчүн убакыт жана күч жок. Алар чечкинсиз жана конформисттер. Аларды күнөөлүү сездирүү оңой. Алар көбүнчө өздөрүн сындашат. Өзүнө ишенбеген, чечкинсиз, муктаждыктарын жана баалуулуктарын билишпейт.

Булак: pixabay.com

Сиз туруктуу болууга үйрөнө аласыз

Бул көп даражада өзүн-өзү сыйлоонун, муктаждыктарыбызды түшүнүүнүн жана бир жагынан мындай эмоционалдык маанайды пайда кылууга мүмкүндүк берүүчү тиешелүү ыкмаларды жана көнүгүүлөрдү билүүнүн натыйжасында ээ болгон чеберчилик. кырдаалга бекем жана адекваттуу боло турган байланыш каражатын камсыз кылуу.

Бул жөндөмдү өз алдынча өнүктүрө аласыз. Негизги өзүн-өзү тастыктоо ыкмалары жөнүндө макала бир нече күндөн кийин жеткиликтүү болот. Сиз ошондой эле терапевттин же машыктыруучунун жардамын ала аласыз, анын жардамы менен сизге керектүү жана жогоруда сүрөттөлгөн ресурстарды иштеп чыгасыз.

Watch бол

Ошол эле учурда, кийинки бир нече күндүн ичинде, конкреттүү кырдаалдарда өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүзгө көбүрөөк көңүл бурганга аракет кылыңыз жана алардын кайсынысында ишенимдүү жана кайсынысында бул ишенимдүү эмес экениңизди текшериңиз. Сиз үлгүнү байкай аласыз, мисалы, жумушта же үйдө жок деп айта албайсыз. Мүмкүн, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөй албай же мактоолорду кабыл ала албайсыз. Балким, сиз өз оюңузду айтууга уруксат бербей жаткандырсыз же сынга жакшы жооп бербей жаткандырсыз. Же, балким, сиз башкаларга талап коюуга укук бербейсиз. Өзүңдү кара. Жүрүм-турумдун аң-сезими - бул сиз иштей турган баалуу жана керектүү материал. Анын кемчиликтерин билбей туруп, өзгөртүү киргизүү мүмкүн эмес.

12 МҮЛКҮК УКУКТАРЫ

Биз жеке жашоодо да, мамилелерде да, жумушта да өз муктаждыктарыбызды ишенимдүү, өзүнө ишенген, бирок жумшак жана байкалбаган жол менен канааттандырууну суранууга жана талап кылууга укуктуубуз. Талап кылуу биз каалаган нерсебизди алуу үчүн мажбурлоо же манипуляциялоо менен бирдей эмес. Талап кылууга укугубуз бар, бирок экинчи адамга баш тартууга толук укук беребиз.

Ар кандай маселе боюнча өзүбүздүн оюбузду айтууга укугубуз бар. Ага ээ болбоого биздин да акыбыз бар. Анан, баарынан мурда, биз аларды башка адамга урматтоо менен айтууга укугубуз бар. Бул укукка ээ болуу менен биз аны биз менен макул болбогондорго да беребиз.

Ар бир адам өзүнүн баалуулуктар системасына укуктуу жана биз ага макул болобузбу же жокпу, биз аны сыйлайбыз жана ага ээ болууга уруксат беребиз. Ал ошондой эле актанбай, бөлүшкүсү келбеген нерсесин жашырууга акысы бар.

Сиз өзүңүздүн баалуулуктар системасына жана жетүүнү каалаган максаттарыңызга ылайык иш-аракет кылууга укугуңуз бар. Бул иш-аракеттердин кесепети сиздин жоопкерчилигиңиз болорун билип, сиз каалаган чечимдерди кабыл алууга укуктуусуз, аны сиз өз мойнуңузга аласыз - бойго жеткен жана жетилген адам катары. Бул үчүн апаңды, аялыңды, балдарыңды, саясатчыларды күнөөлөбөсүң.

Биз маалымат, билим жана көндүмдөрдүн ашыкча жүктөлгөн дүйнөдө жашап жатабыз. Мунун баарын билүүнүн кереги жок. Же сизге эмне деп айтылып жатканын, айланаңызда, саясатта же маалымат каражаттарында эмне болуп жатканын түшүнбөй каласыз. Сиздин бардык ойлоруңузду жебөөгө укугуңуз бар. Альфа жана омега болбоого укугуңуз бар. Тааныбаган адам катары сиз муну билесиз жана бул жалган текебердик менен эмес, момундук менен келет.

Жаңылып калбаш үчүн ал али төрөлө элек. Атүгүл Ыйса да жаман күндөрдү өткөрдү, атүгүл ката кетирди. Ошентип, сен да болот. Алга, улант. Аларды кылбайм деп ойлобо. Кемчиликсиз болууга аракет кылбаңыз, болбосо ийгиликке жете албайсыз. Катуу адам муну билет жана ага укук берет. Ал башкаларга күч берет. Бул жерде алыстык жана кабыл алуу жаралат. Ошондон биз сабак алып, андан ары өнүгө алабыз. Катуулугу жок адам ката кетирбөөгө аракет кылат, эгер ал ишке ашпай калса, өзүн күнөөлүү сезип, көңүлү чөгүп, башкалардан эч качан аткарылбай турган реалдуу эмес талаптары болот.

Биз өзүбүзгө бул укукту чанда гана беребиз. Кимдир бирөө бир нерсеге жетише баштаса, ал бат эле жыгылып, айыпталат, сындалат. Ал өзүн күнөөлүү сезет. Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сүйүктүү ишиңиз менен алектениңиз жана ийгиликтүү болуңуз. Өзүңүзгө бул укукту бериңиз жана башкалар ийгиликке жетсин.

Өмүр бою бирдей болуунун кереги жок. Жашоо өзгөрүүдө, заман өзгөрүүдө, технология өнүгүп жатат, гендердик дүйнөнү каптап жатат жана Instagram 100 кг майдан 50 кг булчуңга чейинки метаморфоздор менен жаркырап турат. Өзгөрүүлөрдөн, өнүгүүдөн качууга болбойт. Демек, эгер сиз дагы эле өзүңүзгө бул укукту бере элек болсоңуз жана башкалар ар дайым ушундай болушун күткөн болсоңуз, анда токтоп, күзгүгө карап: "Баары өзгөрөт, жада калса, сен карыган карыя (сен боорукер боло аласың), ошондой бол" деп айт. анан өзүңдөн: «Кийинки жылы өзүм менен бактылуу болуу үчүн кандай өзгөрүүлөрдү жасай баштасам болот?» Жана кыл. Жөн гана жасап кой!

12 адамдан турган үй-бүлөңүз, чоң компанияңыз жана сүйгөнүңүз болсо да, сиз дагы эле купуялуулукка укугуңуз бар. Сиз аялыңыздан сыр сактасаңыз болот (мен бул сүйгөн менен тамашаладым), ага баарын айтуунун кереги жок, айрыкча бул эркектердин иши болгондуктан, бирок ал дагы деле түшүнбөйт. Сиз аял болгон сыяктуу эле, күйөөңүз менен сүйлөшүүгө же бардык нерсени кылууга милдеттүү эмессиз, сиз өзүңүздүн жыныстык катнашыңызга укуктуусуз.

Кээде жалгыз, эч кимсиз, өз ойлоруң жана сезимдериң менен гана, каалаганыңды кылып - уктоо, окуу, медитация кылуу, жазуу, сыналгы көрүү же эч нерсе кылбай, дубалды тиктөө (эс алуу керек болсо) кандай жакшы. Жана миллиондогон башка милдеттериңиз болсо да, ага укугуңуз бар. Эгер көбүрөөк уруксат берилбесе, сиз жок дегенде 5 мүнөт жалгыз калууга укугуңуз бар. Керек болсо бир күндү же бир жуманы жалгыз өткөрүүгө укугуңуз бар жана бул мүмкүн. Башкалардын ага укугу бар экенин эстейт. Аларга бер, сенсиз 5 мүнөт алар сени унутуп калды дегенди билдирбейт – аларга өздөрүнө гана убакыт керек жана алардын буга акысы бар. Бул Теңирдин мыйзамы.

Сиз муну билсеңиз керек. Айрыкча, үй-бүлөдө башка үй-бүлө мүчөлөрү, мисалы, күйөө же эне сыяктуу маселени чечүүгө толук катышышы күтүлүүдө. Алар башка адамдан алардын көйгөйүн чечүү үчүн колунан келгендин баарын кылышын күтүшөт жана муну каалабаганда, алар манипуляциялоого жана өзүн күнөөлүү сезүүгө аракет кылышат. Бирок, сизге жардам берүү керекпи же жокпу, жана буга канчалык жигердүү катышууну чечүүгө сиздин бекем укугуңуз бар. Көйгөй кам көрүүгө тийиш болгон балага тиешелүү болбосо, башка үй-бүлө мүчөлөрү, достору же кесиптештери чоңдор жана алардын көйгөйлөрүн чече алышат. Бул кааласаңыз жана керек болсо жардам бербеңиз дегенди билдирбейт. Сүйүүгө толгон ачык жүрөк менен жардам бер. Бирок каалабасаңыз, кереги жок, же өзүңүз каалагандай кыла аласыз. Сиз чектөөлөрдү коюуга укугуңуз бар.

Сиз жогоруда көрсөтүлгөн укуктарды колдонууга укугуңуз бар, ошону менен баарына бирдей укуктарды (балыктан башкасы, анткени алар добуш берүүгө укугу жок имиш). Мунун аркасында сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатасыз, өзүнө ишенесиз ж.б.

Бир аз күтө тур, 12 мыйзам болушу керек эле?! Мен кайра ойлондум. Менин ага укугум бар. Ар кимде бар. Ар бир адам өнүгөт, өзгөрөт, үйрөнөт жана бир эле нерсени эртең ар кандай көрө алат. Же жаңы идеяны ойлоп табыңыз. Мурда билбеген нерселериңизди билиңиз. Бул табигый нерсе. Ал эми кээде оюңузду өзгөртүү табигый нерсе. Акмактар ​​жана текебер тоостор гана өз оюн өзгөртүшпөйт, бирок алар да өнүкпөйт, анткени алар өзгөрүүлөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү көргүсү келбейт. Эски чындыктарды жана конвенцияларды карманбаңыз, өтө консервативдүү болбоңуз. Заман менен жылып, оюңузду жана баалуулуктарыңызды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

Эмар