Нервдер бузулдубу? Акыл сага жардам берет.
Башыңыз ооруп жатабы же тамак сиңирүүгө жардам бергиңиз келеби? Манжа йога деп аталган мудрас ушул жана башка оорулардан жардам берет.
Мудралар, же дарылык касиети бар ишараттаралар денедеги энергияны өзгөртөт. Ар бир манжа ааламдын бир элементин билдирет. Баш бармак - от, сөөмөйү - аба, ортоңку манжа - космос, шакекче - жер, кичинекей манжа - суу, кээ бир мудралар баш ооруну басат, башкалары этек кирди оорутса, башкалары маанайды жакшыртат, ал тургай алсыраган чач менен тырмакты да колдойт. Ар бир мудраны эки колу менен аткарып, 30 секунддан 2 мүнөткө чейин кармаңыз.
Мудра зиеми (Prithvi Mudra) - ички балансты калыбына келтирүүгө жардам берет жана тамак сиңирүүнү тынчтандырат. Ал кан айланууну, ошондой эле чачты, терини жана тырмакты колдойт. Бул уктоого жардам берет. Манжаңыздын шакекче менен баш бармагынын ортосуна коюп, калган манжаларыңызды түздөп, асманды көрсөткөнгө аракет кылыңыз.Асмандагы акылмандык (Шунья Мудра) баш, кулак жана угууга кам көрөт. Ар бир жолу башыңыз ооруп, кулагыңыз кысылганда, же кулагыңызга суу куюлуп кеткендей сезилгенде, асман мудрасын аткарыңыз. Ортоңку манжаңызды бүгүңүз жана ага баш бармагыңызды коюңуз, калган манжаларыңызды түзүңүз.
Шамалдын мудрасы (Ваю Мудра) ал нервдин оорушу, sciatica, кол титирөө жана булчуңдардын спазмы менен түшүндүрүлөт. Сөөк манжаларыңызды бүгүңүз жана алар менен баш бармактын түбүнө тийиңиз, калган манжаларыңызды түзүңүз.Паулина Закржевска
photo.shutterstock
саед
faahfaahin dheer