Ички дүйнөңүздү айыктыруу үчүн бул 7 кадамды аткарыңыз

Дарыгерлердин көбүнүн жан дүйнөсүндө жаралар бар. Аларды айыктырган нерсе – бул жарааттарды айыктыра алуу жөндөмдүүлүгү. Өзүңдү айыктыруу – бул жарааттын булагына кайтып барып, ооруну кайрадан сезүүнү талап кылган оор иш. Канчалык кыйын болсо да, бул айыгуунун жана толук болуунун жалгыз жолу.

Бул жерде психолог жана дарыгер Джон Брэдшоунун ички жан дүйнөсүн айыктыруу үчүн 7 кадамы бар.

1. Сиз четке кагылган ишенимди өзүңүзгө бериңиз

Сиздин ички ооруңуздун себептеринин бири - таштоо же чыккынчылык сезими. Өзүңдү жалгыз сезип, туура эмес түшүнүп калганда эч кимге ишене албай тургандай сезим пайда болот.

Жарадар болгон жериңизге ишенүү менен ички балаңыз акырындап ачылып, жашынган жерден чыгат. Ишеним ички балаңызды сиз үчүн маанилүү сезет.

2. Арызыңды моюнга ал

Сизди таарынтып, уятка калтыруу эмне үчүн зарыл жана сизге байланыштуу болгонун түшүнүүнү токтотуңуз. Үй-бүлөңүз же башка адамдар сизге зыян келтиргенин кабыл алыңыз. Себеби маанилүү эмес. Алар сени кыйнашат, баары ушунда. Жабыркаганыңызды жана бул сиздин күнөөңүз эмес экенин толугу менен кабыл алуу менен, сиз ичиңиздеги ооруну айыктыра аласыз.

Мындан тышкары, сизди капа кылгандар жаман эмес экени чындыкка туш болушуңуз керек жана алар да башкалар тарабынан жабыркап жатканын түшүнүшүңүз керек.

Булак: pixabay.com

3. Шок жана оор мезгилдерге даяр болуңуз

Айыктыруу процесси сиздин акылыңызга жана денеңизге шок болушу мүмкүн. Бул нормалдуу көрүнүш, анткени сиз көтөрүп жаткан ооруну түртүп чыгарууга көнүп калгансыз.

Убактылуу начарлап кетиши мүмкүн экенин кабыл алып, уланта бериңиз. Айыктыруу жолунда туш боло турган коркунучтуу нерселерге даяр болуңуз.

4. Ачуу болгонго жарабайт

Ачуу бул сизге жасалган "адилетсиздикке" кадыресе реакция. Көтөрүп жүргөн ачууңду көрсөт. Муну коопсуз жол менен жасаңыз - бардык сезимдериңизди кагазга жазыңыз. Же болбосо, токой сыяктуу ээн жерди таап, жүрөгүңдөгү бардык ачууңду кыйкырасың. Бул чындап жардам берет.

Ачууну билдирүү пайдалуу, эгер сиз аны коопсуз кылып, башка адамдарга зыян келтирбесеңиз. Андыктан ачууңду билдир, бирок аны башкаларга багыттаба.

5. өзүңүздү таарынганыңызды кабыл алыңыз

Ачуулангандан кийин кайгы келип калышы мүмкүн. Жабырлануучу катары, башкалар сага зыян келтириши же чыккынчылык кылышы мүмкүн экенин түшүнүү абдан оор. Анан капа болгонго жарабайт. Андан качпаңыз.

Чыккынчылык же сизге зыян келтирген башка нерсе кыялдарыңыздын же каалоолоруңуздун кыйрашына алып келиши мүмкүн. Ооруп жатканы жакшы.

Бардык кайгыңызды сезиңиз, бирок аны менен аныктабаңыз. Аны токтотууга аракет кылбаңыз, ал ачуулангандай куурап калат.

Энергиясы сиздин ден соолугуңузга жардам бере турган Аметист тамчысы мончоктон таба аласыз

6. Өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө даяр болуңуз

Сиз өкүнүп калышы мүмкүн. Кантип башкача иш кылмак экенсиң деп дагы эле ойлонсоң болот. Бирок, сиздин ооруңуз сизге эмес, сизге болгон окуяга байланыштуу экенин түшүнүшүңүз керек. Тажрыйба сен эмес. Өткөнгө көз чаптырганыңызда, алар сиз эмес экениңизди жана сиздин ушундай сезимде болууга укугуңуз бар экенин эстеп, алар пайда болгондо жаңы эмоцияларды баштан өткөрүңүз.

Жана эсиңизде болсун, эгер сиз мурда башка нерсени жасай алсаңыз да, бул дагы эле жыйынтыктар башкача болоруна кепилдик бербейт.

7. Жалгыздыктан өтүңүз

Жарадарлар жалгыз адамдар. Башкаларды бактылуу экенине ишендире алышса да, алар узак убакыт бою абдан жалгыз экенин өздөрү тана алышпайт. Балким, сизди чыккынчылыкка, ыңгайсыз абалга же ташталганга абдан жаман сезгендирсиз. Бул сезимдердин баары жалгыздыкка, андан кийин эч нерсеге арзыбагандыкка, ал тургай керексиздикке алып келет.

Мындай оор эмоциялар жана ойлор менен күрөшүү үчүн, сиздин эгоңуз сизди оорудан изоляциялайт жана сизди коргой турган катмарды жаратып, баары жакшы деп түр көрсөтөт.

Бирок, сиз жер үстүндөгү жалгыздыктан өтүүгө туура келет, анткени бул жалгыз жол. Жашынып жаткан жалгыздыктын баарын кабыл ал, аны билсин, сыртка агып, сени аман-эсен бошотсун.

Сиз башыңыздан өткөн окуядан же башкалар сага чыккынчылык кылгандыктан өзүңүздү жалгыз сезбейсиз. Сиздин жалгыздыгыңыздын маңызы – сиз өзүңүздүн бардык оор сезимдерден коргоо үчүн иллюзордук «мен» катмарын куруп, өзүңүздөн алыстап кеткениңизде.

Уяттуулугуңду жана жалгыздыгыңды түшүнүү менен, сиз өзүңүздүн чыныгы мениңиздин ачылышына жол бересиз жана аны ишке ашыруунун жарыгында бул жашыруун ооруну жана басылган сезимдерди айыктыруу процесси башталат.

Айыктыруу процесси айларга же жылдарга созулушу мүмкүн. Бирок, бул маанилүү эмес. Прогрессиңизге көңүл буруңуз. Жараларыңыздын ичине кирип, бүт жан дүйнөңүздү жарыктандырган жарыкка көңүл буруңуз. Ошондо ар бир күн кичинекей жеңиштердин күнү болот.

Жана сиз өзүңүздү айыктырганыңызда, сиз табигый түрдө айыктыруу процессинде башкаларды кантип жетектөө керектигин билесиз.