Карылык менен күрөшүү үчүн 10 осуят

Биз баарыбыз убакыт менен жарышуудабыз. Биздин жалпы максатыбызбы? Жаш териге жетүү үчүн. Бактыга жараша, бул мүмкүн эмес эрдик эмес. Төмөндө теринин картаюунун белгилерин азайтууга жардам бере турган карылыкка каршы териге кам көрүү боюнча он кеңеш (айрыкча мааниге ээ эмес).    

1. КҮНДӨН КРЕЗДЕРДИ КҮН САЙЫН СҮЙҮҢҮЗ

Сиз буга чейин уккансыз, биз дагы кайталайбыз күндөн коргоочу кремди эч качан өткөрүп жибербеңиз. Күндүн ультрафиолет (UV) нурлары үч негизги түргө бөлүнөт: UVA, UVB жана UVC, теринин күндүн бузулушуна негизги күнөөкөрлөр болуп саналат, алар курактык тактар, түстүн өзгөрүшү, бырыш же рак сыяктуу олуттуу оорулар катары көрүнүшү мүмкүн. . Ылайык Америкалык Рак Коому, UV-A жана UV-B нурлары топтун эң кыйратуучусу болуп саналат; UVA нурлары майда сызыктар жана бырыштар менен байланышкан UVB нурлары күнгө күйүүнү пайда кылат жана көпчүлүк тери рагы менен байланышкан. Ошондуктан, күндөн коргоочу кремдерди күн сайын колдонуу жана жаан-чачында болобу, күндө болобу, бат-баттан кайталап туруу терини коргоо үчүн абдан маанилүү.

2. ЖАШАРТУУ ПРОДУКЦИЯЛАРЫН КОЛДОНУҢУЗ

Убакытты артка кайтарып, өзүбүздү жаш көрсөтө албайбыз, бирок биз жасай турган кадамдар бар бырыштардын пайда болушун азайтуу, майда сызыктар жана карылык тактар ​​жана жаңылардын пайда болушуна жол бербейт. Сарысу витамин С сызыктарды, бырыштарды жана бекемдигин жоготуу көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет. аракет кыл SkinCeuticals CE Ferulic көрүнгөн карылыкка каршы пайда жана жаркыраган өң үчүн. Ретинолду колдонуу — клиникалык жактан далилденген ингредиент, теринин карыган көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет — түнкүсүн бырыштардын пайда болушун азайтууга жардам берет. Бизге жагат SkinCeuticals ретинол 1.0. 

3. НЫМДАТУУ

ылайык май клиникаКургак тери майда сызыктардын жана бырыштардын эрте пайда болушуна алып келет. Нымдандыруучу кремдер бырыштардын алдын ала албайт, бирок алар терини нымдуулукта кармап, кургакчылыкка азыраак дуушар болот. Тандоо Күндүзгү нымдагыч, күн нурунан коргоочу кеңири спектри бар- Билесизби, биз унчукпай турган UV нурларынан коргоо үчүн - сыяктуу Garnier Clearly Brighter Күндүн зыянына каршы күнүмдүк нымдагыч. Бул кара тактардын, кары тактардын жана түстүн өзгөрүшүнүн көрүнүшүн азайтууга, ошондой эле теринин текстурасын жакшыртууга жана бырыштарды азайтууга жардам берүү үчүн C, E жана LHA витаминдеринин антиоксидант комплекси менен түзүлгөн. 

Пайдалуу кеңеш: Териңизди нымдуу кармап калуу үчүн душтан кийин дароо нымдап алганыңыз жакшы.

4. Тамеки чегүүнү ТОКТОТ

Эгер сиз тамеки чегүү адатыңызды таштоодо кыйналып жатсаңыз, мотивация табуу үчүн окууну улантыңыз. Ылайык май клиника, "Тамеки чегүү теринин нормалдуу картаюу процессин тездетип, бырыштардын пайда болушуна салым кошо алат." Бул бырыштар бир гана бетиңизде эмес. Дененин башка бөлүктөрүндө бырыштардын көбөйүшү жана теринин бузулушу да тамеки тартууга байланыштуу.

5. ТЕРИҢИЗДИ ЭЗБЕГЕҢИЗ

Эгерде сиз бошоңдоп, безеткилериңизди терип баштасаңыз, анда тактар ​​жана из калтыруу коркунучу бар. бетиңиздеги түстүн өзгөрүшү. Бул тактар ​​болушу мүмкүн сизди тунук өңдөн ажыратат жана териңизди азыраак жаркыраган жана жаш кылыңыз. Мындан тышкары, кол бетке кирди, майды жана бактерияларды алып келиши мүмкүн, бул туруктуу жаралардын катаал циклине алып келет. Жок рахмат!

6. КАЙТАЛАНГАН ЖҮЗДӨРДӨН КАЧЫН

Дайыма көздөрүн кысып, жылмайып, мүмкүн майда сызыктарга жана бырыштарга алып келет. Майо клиникасынын айтымында, карыган сайын тери ийкемдүүлүгүн жоготуп, сызыктарды жана бырыштарды кетирүүнү кыйындатат. Биз сизге жылмаюуга бойкот кылууну кеңеш кылбайбыз, бирок эгер сизде беттин булчуңдарын тынымсыз кыймылдатып туруу адатыңыз болсо – мисалы, кашыңызды жыйноо же чеке булчуңуңузду көтөрүү – мүмкүн болушунча азайтууга аракет кылыңыз.

7. СУУ ИЧҮҮ

Терибизди нымдандыруучу кремдер жана кремдер менен сыртынан нымдап турабыз жана ичтен да нымдоо маанилүү. Канттуу суусундуктарды өткөрүп жиберип, күн бою нымдуу бойдон калуу үчүн сууну тандаңыз. 

8. СУЛУУЛУКТУ АТКАРУУ

Жакшы түн уйку теринин ден соолугу үчүн маанилүү. (Анткени бул сулуулуктун кыялы деп аталат). Уйкунун жетишсиздиги карылык процессин тездетет, анткени терең уйку учурунда жабыркаган беттик клеткалар калыбына келтирилет. Ошондой эле уйкуңуздун жетишсиздигинен улам тынымсыз шишик баштыктар жана көзүңүздүн астындагы кара тегерекчелер менен ойгонсоңуз, бырыштарыңыз көбүрөөк көрүнүп калышы мүмкүн. Ар бир түнү сунушталган сааттарды алып, анын курмандыгы болуп калбаңыз жаман уйку адаттар.

9. Туура тамактан

Түстүү жемиштерден жана жашылчалардан турган туура тамактануу белиңизге гана эмес, териңизге да пайдалуу. Диетаңызга антиоксидантка бай тамактарды жана пайдалуу заттарды кошуп, тазаланган кант менен спирттен алыс болуңуз.

10. СТРЕССТИ ЖОК 

биздин тери стресстин ачуулануусунан тышкары эмес. "Стресс кортизолдун деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул теринин сапатын начарлатышы мүмкүн", - дейт Skincare.com эксперти жана директорлор кеңешинин сертификаты бар дерматолог доктор Дэнди Энгельман. Мүмкүн болгон учурда Zen учурун тандап, үйдө спа күнү өткөрүңүз!