Териңиздин көрүнүшүн буза турган ден соолукка зыяндуу 5 кемчилик

Териңизге кам көрүү үчүн сиз ушунчалык көп каражат жумшайсыз, эмне үчүн бир нече тактар ​​сизди жолдон кетирет? Талыкпаган эмгегиңиздин жаркырап турушу үчүн териңизге пайдадан көбүрөөк зыян алып келе турган жаман адаттардан арылуу керек. Алар эмне экенин билбейсизби? Коркунучсуз. Бул жерде териңиздин сырткы көрүнүшүн буза турган беш жалпы кемчилик бар. 

№1 ВИЦЕ: Спирттик ичимдиктерди ашыкча керектөө

Ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү теринин сырткы көрүнүшүнө таасир этиши мүмкүн. Өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү суусуздандырып, териңиздин сулуулугун жоготушу мүмкүн. Бактыга жараша, сулуу тери үчүн ыйлаакчалардан толугу менен баш тартуунун кереги жок. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизм боюнча улуттук институттун маалыматы боюнча, аялдар үчүн күнүнө бир ичимдик жана эркектер үчүн эки суусундукка чейин болгон модерацияны колдонуңуз. Гидратталган бойдон калуу үчүн дайыма бир стакан суу ичиңиз. Спирт ичимдиктерин ченеми менен ичүүдөн тышкары, эмне ичкениңизге этият болуңуз. Кантты - ахем, маргарита - же четтери туздуу суусундуктардан баш тартканыңыз жакшы, анткени бул суусундуктар денеңизди суусуздандырат.

VICE №2: канттуу тамактарды жана суусундуктарды жеш

Диета теринин жалпы көрүнүшүнө таасир этеби же жокпу деген талаш-тартыштар көптөн бери болуп келген. AAD ылайык, кээ бир изилдөөлөр кайра иштетилген нандар, печенье, торттор жана канттуу газдалган суулар сыяктуу жогорку гликемикалык индекси бар диеталар безеткилердин чыгышына салым кошоорун көрсөтүп турат. Күнүмдүк керектеген канттын көлөмүн чектөө үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.

ВИЦЕ №3: ТАБЫГЫ ТАҢ

Кечиресиз, сизге аны сындырганым үчүн, бирок коопсуз табигый күйүүчү деген нерсе жок. Эгерде сиздин териңиз корголбогон УК таасиринин натыйжасында кандайдыр бир түскө ээ болсо, анда бузулуу мурунтан эле пайда болуп, кайра калыбына келбей калышы мүмкүн. Ультрафиолет нурларынын корголбогон таасиринин терс таасирлерин дароо байкабай калышы мүмкүн — ойлонуңуз: бырыштар, майда сызыктар, кара тактар ​​ж.б. Эгер сиз сыртка чыгып жаткан болсоңуз, мейли пляж күнүбү же тез чуркоо болобу, үйдөн чыгар алдында SPF 30 же андан жогору болгон кеңири спектрдеги күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз жана үзгүлтүксүз кайра сүйкөңүз, айрыкча тердеп же сууда сүзүп жатсаңыз. Ошондой эле кенен жээктүү шляпага акча салып, мүмкүн болушунча көлөкө издөө акылдуулукка жатат. Күндүн зыяны тамаша эмес... бизге ишен. Оо, бизди солярийден баштаба!

№4 ТЕКЧЕ: Чылым чегүү

Сиз муну кайра-кайра уккансыз. Тамеки чегүү ден соолукка зыян. Бирок тамеки тартуу да териңизге өтө зыян экенин билесизби? Тамеки тартуу териңиздеги табигый коллагенди жана эластинди - териге анын жаш, бекем көрүнүшүн берүүчү жипчелерди зыянга учуратышы мүмкүн, бул теринин бош, салбырашына салым кошот. Тамеки чегүү теринин нормалдуу картаюу процессин тездетип, өңү күңүрт, саргайып кетиши мүмкүн. 55га чыга элек кезде 30 жашта көрүнгүңүз келеби? Ойлонбоду.

VICE №5: БАРДЫК ТҮНДӨ ТАРТЫҢЫЗ

Колледжде бардык түндөрдү тартуу "крутой" болгон учур болушу мүмкүн. Мага айтып коёюн, мындай кеч түндөрдүн өтө көп болушу чындыгында өңдүн бүдөмүк, жансыз көрүнгөн өңүнө жана көздүн астындагы байкаларлык чөйрөлөргө жана баштыктарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү чарчап жатсаңыз, анда сиз да чарчаган көрүнөсүз - бул ушунчалык жөнөкөй. Ал эми биздин терибиз бир түн ичинде өзүн жаңырткандыктан, териңиздин жаңылануу убактысын кыскарта аласыз. Жыйынтыкпы? Теринин картаюунун көрүнөө белгилери көбүрөөк байкалат. Кечинде жок дегенде алты-сегиз саат уктаганга аракет кылыңыз. Териңиз сизге ыраазы болот.

Сиз азыр эле кабыл ала баштай турган териге кам көрүүнүн жакшы адаттары жөнүндө билгиңиз келеби? Оку!