Териңиз үчүн тер: көнүгүү өңүңүздү кантип жакшыртат

Көнүгүү организмге пайдалуу экени жашыруун эмес. Жүрөктөн өпкөдөн, булчуңдарга чейин бир аз көнүгүү узак жолду басып өтүшү мүмкүн, бирок териге да пайдасы барбы? Ылайык Америкалык дерматология академиясы, Ооба, болот.

Уюмдун айтымында, изилдөөлөр "орточо машыгуу кан айланууну жакшыртат жана иммундук системаны бекемдей алат". Бул, өз кезегинде, "териңизге жаш көрүнүштү бере алат", башкача айтканда, үзгүлтүксүз көнүгүү сиз жакында сатып алган карылыкка каршы кремге эң сонун кошумча боло алат. Тердөө сизди жаш көрсөтүүдөн тышкары, териңизди тонуска келтирип, акыл-эсиңизден жана денеңиздеги чыңалуудан арылтып, жакшы уктоого жардам берет. тери үчүн кереметтерди жасай алат. Спорт залга барууга түрткү берип жатасызбы же жаңы окуу классына жазылдыңызбы? Жакшы. Эми аны таштаңыз да, бизге 50 бериңиз... биз окууну уланта бериңиз деп жатабыз, анткени биз көнүгүүлөрдүн териңиз үчүн үч чоң пайдасын терең изилдеп жатабыз. 

БУЛЧУҢДАРЫҢЫЗДЫ ТОНУҢУЗ

Burpees, скват жана бут пресстери, айрыкча, акыркы топтомдо биздин жашообуздун зыяны болушу мүмкүн. Бирок, бул көнүгүүлөр менен байланышкан азап көп жагынан актоого болот. Салмактарды көтөрүү жана башка дене салмагындагы көнүгүүлөр булчуңдарыңызды катуураак жана катуураак кылат.

АКЫЛЫНЫЗДАН ЖАНА ТЕРИҢИЗДЕН СТРЕССТИ ЧЫГАТЫҢЫЗ

Сиз качандыр бир жөө күлүктү уктуңуз беле? Көнүгүү организмиңиздеги эндорфиндерди бөлүп чыгаруу менен чыңалуудан жана стресстен арылууга жардам берет, бул сизди эйфория абалына келтирет. Муну менен сиз машыгуудан мурун ойлогон нерселериңизден акылыңыз алыстап кеткенин байкай аласыз. Бул, өз кезегинде, териге стресстин терс таасирине каршы турууга жардам берет. 

ЖАКШЫ ТҮНКҮ УЙКУ АЛЫҢЫЗ

Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, көнүгүү жакшы уйкуга өбөлгө түзөт, анткени физикалык жактан активдүү болуу сизди ойгонгондон кийин бир нече саат бою төшөктө кармап турган бардык кошумча энергияны күйгүзөт. Териңиздин жаркыраган жана эс алганын кааласаңыз, жакшы түн уйкусу маанилүү. Бул сулуулуктун кыялы деп бекеринен айтылбаса керек!