Бул жайда териңизди күндөн коргоого жардам бере турган жөнөкөй кеңештер

Сууктан кутулуу үчүн үй ичинде бир нече ай өткөргөндөн кийин, аба ырайы жылыса, көбүбүз сыртка чыгууга ар кандай шылтоо табабыз. Бирок ачык абада өткөргөн убакыт көбөйгөн сайын, күндүн таасири көбөйөт жана ультра кызгылт көк нурлардан улам күндүн зыянга учурашы ыктымал. Төмөндө биз күндүн таасири териңизге кандай таасир этет жана бул жайда териңизди күндөн коргоого жардам бере турган жөнөкөй кеңештер менен бөлүшөбүз!

UV нурлары териге кандай таасир этет

Көпчүлүгүбүз күнгө узакка туруу күнгө күйүү жана теринин рагына алып келерин жакшы билебиз, бирок УК нурлары да теринин картаюусунун негизги себептеринин бири экенин билесизби? Күндүн катаал нурлары терини кургатып гана койбостон, бырыштардын, майда сызыктардын жана кара тактардын эрте пайда болушуна алып келет.

Ушул себептерден улам, башкалардын арасында, биз төмөндөгү биринчиден баштап күндөн коргоочу кеңештерди аткаруу абдан маанилүү: күндөн коргоочу кремдерди колдонуу!

№1 Кең спектрдеги SPF кийиңиз – күнү бою, күн сайын

Эгерде сиз күндөн коргоочу кремди колдонууга олуттуу кирише элек болсоңуз, анда баштоо үчүн эң жакшы убакыт жай мезгили. Күндөн коргоочу крем издеп жатканда, этикеткасында "кең спектр" деп жазылганын текшериңиз, анткени бул продукт териңизди UVA жана UVB нурларынан коргоп, териңизге зыян келтирип, теринин картаюусунун, күнгө күйүүнүн жана теринин рак оорусунун күчөшүнө алып келет. мисалы, меланома.

Күндөн коргоочу - сиз физикалык күндөн коргоочу кремди тандайсызбы же химиялык кремди тандайсызбы - сырттагы аба ырайына карабастан күн сайын колдонулушу керек. Оку: Күн нурун көрө албасаңыз, бул UV нурлары уктап жатат дегенди билдирбейт. Ультрафиолет нурлары булуттардын ичине кирип кетиши мүмкүн, ошондуктан булуттуу күндөрдө да үйдөн чыгар алдында күндөн коргоочу крем сүйкөңүз.

Акыр-аягы, күнүнө бир арыз жетиштүү эмес. Туура иштеши үчүн күндөн коргоочу кремди күнү бою кайра сүйкөп туруу керек — адатта ар бир эки саат сайын сиз сыртта же терезелердин жанында жүргөнүңүздө, анткени УК нурлары көпчүлүк айнектерге кирип кетиши мүмкүн. Эгер сиз сүзүп же тердеп жатсаңыз, аны коопсуз ойноп, сунушталган эки сааттан эртерээк кайра тапшырыңыз. Тандалган SPFтин көрсөтмөлөрүн аткарганыңыз жакшы!

№2 Көлөкө изде

Суук кыштан кийин күнгө күйгөндөн артык нерсе жок. Бирок, эгер сиз териңизди бул катаал УК нурларынан коргойм деп үмүттөнүп жатсаңыз, ысып турган убактыңызды чектеп, сыртта узак убакыт бою көлөкө издешиңиз керек болот. Эгер сиз пляжга бара турган болсоңуз, анда UV нурунан коргоочу кол чатыр алып келиңиз. Паркта пикник кыласызбы? Жайылмаңызды ачуу үчүн дарактын түбүнөн жер табыңыз.

#3 Коргоочу кийимди кийиңиз.

Тери Рагы Фондунун айтымында, кийим - бул күндүн УК нурларынан коргонуунун биринчи сызыгы, жана биз терини канчалык көп жапсак, ошончолук жакшы! Эгерде сиз көп убакытты ачык абада өткөргүңүз келсе, териңизди ашыкча тердөөдөн коргой турган жеңил кийимдерди кийиңиз. Ошондой эле бетиңизди, башыңыздын терисин жана мойнуңуздун артын коргоо үчүн кенен жээктүү шляпаны жана көзүңүздү күн нурунан коргоо үчүн UV нурунан коргоочу көз айнек сатып алгыңыз келет.

Эгер сиз чындап териңизди коргоо үчүн кийим кийүүнү кааласаңыз, анда UPF же UV коргоочу фактору бар кездемени карап көрүңүз. (SPF сыяктуу, бирок кийимиңиз үчүн!) UPF кездемеден өтүп, териңизге жете турган UV нурларынын пайызын өлчөйт, андыктан UPF мааниси канчалык жогору болсо, коргоо ошончолук жакшы болот.

#4 Чокусу болгон убакта күндөн алыс болуңуз

Мүмкүн болсо, күн нурлары эң күчтүү болгон кезде, күн ачык болгонго чейин же андан кийин сырттагы иш-аракеттериңизди пландаштырыңыз. Тери Рагы Фондунун маалыматы боюнча, эң жогорку убакыт адатта эртең мененки саат 10:4дөн XNUMX:XNUMXгө чейин болот. Бул мезгилде күндөн коргоочу кремдерди кылдаттык менен колдонууну, күндөн коргоочу кийимдерди кийүүнү жана мүмкүн болушунча көлөкө издегениңизди унутпаңыз!