Териңиз триллиондогон микроскопиялык бактериялар менен капталган - бул чындыгында жакшы нерсе.

Териңизди карап көрүңүз. Сиз эмнени көрүп жатасыз? Балким, бул бир нече адашкан безеткилер, жаактагы кургак тактар ​​же көздүн айланасындагы майда сызыктар. Сиз бул тынчсыздануулар бири-бири менен эч кандай байланышы жок деп ойлошу мүмкүн, бирок чындык, алар бар. Башкармалык тарабынан тастыкталган дерматолог жана Ла-Рош-Посай элчиси доктор Уитни Боуинин айтымында, бул маселелерди байланыштырган жалпы жип сезгенүү болуп саналат.

Сезгенүү проблемасын чечүү үчүн бир тыйын талап кылынбайт деп айтсакчы? Эгер биз сизге күндөлүк адаттарыңыздын кичине өзгөрүүлөрү менен — ойлонуңуз: диетаңызды жана териге кам көрүү тартибиңизди — териңиздин сырткы көрүнүшүндө укмуштуудай, узак мөөнөттүү жакшырууну көрө аласыз десек эмне болот? Акыр-аягы, мунун баары териңиздин микробиомасына, териңизди жана тамак сиңирүү трактыңызды каптаган триллиондогон микроскопиялык бактерияларга кам көрүү менен байланыштуу. "Эгер сиз өзүңүздүн жакшы микробдоруңузду жана териңиздин микробиомасын чындап коргоону жана колдоону үйрөнсөңүз, териңизден узак мөөнөттүү чечимдерди көрөсүз", - дейт доктор Боуи. Бул билдирүү, башка көптөгөн адамдар менен бирге, доктор Боуинин жакында жарык көргөн китебинин негизги темасы.

Микробиома деген эмне?

Ар бир учурда денебиз триллиондогон микроскопиялык бактериялар менен капталган. Доктор Боу: «Алар биздин терибизден сойлоп, кирпиктерибиздин ортосуна кирип, курсагыбызга, ошондой эле ичибизге кирип кетишет», - деп түшүндүрөт. "Сиз эртең менен таразаны басканыңызда, сиздин салмагыңыздын беш килограммы чындыгында ушул кичинекей микроскопиялык жоокерлерге таандык, эгер кааласаңыз." Бул коркунучтуу угулат, бирок коркпоңуз - бул бактериялар чынында биз үчүн коркунучтуу эмес. Чынында, тескерисинче, чындык. "Микробиома бул достук микроорганизмдерди, биринчи кезекте бактерияларды билдирет, алар чындыгында ден соолугубузду сактайт жана биздин денебиз менен өз ара пайдалуу мамиледе", - дейт доктор Боуи. Териңизге кам көрүү үчүн бул мүчүлүштүктөргө жана териңиздин микробиомасына кам көрүү маанилүү.

Териңиздин микробиомасына кантип кам көрө аласыз?

Териңиздин микробиомасына кам көрүүнүн бир нече жолу бар. Биз доктор Боудан төмөндө анын эң мыкты кеңештеринин бир нечеси менен бөлүшүүнү сурандык.

1. Рационуңузга көңүл буруңуз: Териңизге ичинен жана сыртынан кам көрүүнүн бир бөлүгү катары сиз туура азыктарды керектөөңүз керек. "Сиз тазаланган углеводдор жана көп кантты камтыган тамактардан алыс болгуңуз келет", - дейт доктор Боуи. "Иштелген, таңгакталган тамак-аш, адатта, териге анча жакшы мамиле кылбайт." Доктор Боу, ак рогатка, макарон, чипсы жана крестель сыяктуу тамактарды сулу, квиноа жана жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азыктарга алмаштыруу жакшы идея дейт. Ал ошондой эле тирүү активдүү маданияттарды жана пробиотиктерди камтыган йогурт сунуштайт.

2. Териңизди ашыкча тазалабаңыз: Доктор Боуи бейтаптардын арасында териге кам көрүүнүн биринчи катасын ашыкча тазалоо экенин моюнга алат. "Алар жакшы мүчүлүштүктөрүн тазалап, жок кылышат жана чындап эле катаал өнүмдөрдү колдонушат" дейт ал. "Тазалагандан кийин териңиз өтө тар, кургак жана кычырагандай сезилсе, бул сиздин кээ бир жакшы мүчүлүштүктөрүңүздү жок кылып жатканыңызды билдирет."

3. Териге кам көрүү үчүн туура каражаттарды колдонуңуз: Доктор Боу La Roche-Posay брендин сунуштаганды жакшы көрөт, ал көп жылдар бою микробиоманы жана анын териге болгон күчтүү таасирин изилдөөгө жумшаган. «Ла-Рош-Посайда термалдык булак суусу деп аталган атайын суу бар жана анда пребиотиктердин концентрациясы жогору», - дейт доктор Боуи. «Бул пребиотиктер чындыгында териңиздеги бактерияларды азыктандырат, ошондуктан алар териңизде дени сак жана ар түрдүү микробиомаларды жаратышат. Эгер териңиз кургак болсо, мен La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ сунуштайм. Бул сонун продукт жана микробиомага абдан кылдаттык менен карайт."

Микробиома, ичегиңиздин ден соолугуңуз менен териңиздин ортосундагы байланыш, жаркыраган тери үчүн эң жакшы тамактар ​​жана башка пайдалуу кеңештер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, доктор Боудун "Кирги теринин сулуулугу" китебинин көчүрмөсүн алыңыз.