Бет йогасы: үйдө жасай турган 6 мыкты бет йога көнүгүүлөрү

Бет йогасынын териге кам көрүү артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн биз алдыңкы адис Ванда Серрадорго кайрылдык, ал бет йогасы деген эмне экенин, бет йогасы өңүбүздү кантип жакшыртаарын жана бет йогасын качан машыгуубуз керектигин айтып берет. . 

БЕТ ҮЧҮН ЙОГА ЭМНЕ?

"Бет йогасы бетке, моюнга жана декольтеге массаж жасоонун өзгөчө ыкмасы" дейт Серрадор. "Күн бою чогулган чарчоо жана стресс теринин бүдөмүк жана чарчап калышына алып келиши мүмкүн - бет йогасы [жок] уктаар алдында эс алууга жардам берет, андыктан сиз жетиштүү уктап, теринин эң жайлуу абалына келүүгө мүмкүндүк берет. ” 

БЕТТИК ЙОГА МЕНЕН КАЧАН Машыгышыбыз керек?

"Идеалында, йога менен бет массажын түнкү териге кам көрүү тартибине киргизишиңиз керек - ал тургай, ар бир түнү бир нече мүнөт [болушу мүмкүн] териңиз үчүн кереметтерди жасай алат! Бирок, эгер түнү мүмкүн болбосо, жумасына эки-үч жолу [[] териңиздин жалпы көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.

БЕТТИК ЙОГА ТЕРИГЕ КАНТИП ТААСИР КЫЛАТ?

"Ритуал терини жандандырууга жардам берет жана кан айланууну, лимфалык дренажды жакшыртуу аркылуу өңүн жакшыртат, ошондой эле шишик жана суунун кармалышын жок кылууга жардам берет." Мындан тышкары, "күн сайын үзгүлтүксүз йога менен бет массажын жасоо [мүмкүн] теринин киришине көмөктөшөт жана териге кам көрүү каражаттарыңыздын натыйжалуулугун жогорулатат."

БИЗ КАНТИП БЕТ ЙОГАСЫН ЖАСАЙБЫЗ?

"Үйдө жасай турган көптөгөн ар кандай бет йога көнүгүүлөрү бар" дейт Серрадор. "Менин сүйүктүү [күнүмдүк ишим] төрт гана кадамдан турат." Бет йогасын баштоодон мурун териңизди даярдашыңыз керек. Териңизди сүйүктүү тазалоочу каражатыңыз менен тазалоодон баштаңыз. Андан кийин таза манжалар же кебез менен териге беттин маңызын сүйкөңүз. Кошумча нымдандыруу үчүн бетке жана моюнга бет майын сүйкөңүз. Акыркы кадам катары бетиңизге жана мойнуңузга бетиңизге кремди өйдө карай тегерек кыймылдар менен акырын сүйкөңүз.

Бул териге кам көрүү тартибин аяктагандан кийин, йоганын "позаларына" өтүүгө убакыт келди. Бул үчүн, Серрадордун төмөндөгү көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

кадам 1: ээктин ортосунан баштап, бет массажерди колдонуңуз жана аны жаак сызыгын бойлой кулакка карай жеңил өйдө карай укалаңыз. Беттин эки жагында кайталаъыз.

кадам 2: Массажерди каштын ортосуна - мурундун үстүнө коюп, чачтын сызыгын ороп коюңуз. Бул кыймылды чекенин сол жана оң тарабында да кайталаңыз.

кадам 3: Массажерди мойнунан ылдый жака сөөгүнө жылдырыңыз. эки тараптан кайталаъыз. 

кадам 4: Акырында, төш сөөгүнүн чокусунан баштап, лимфа бездерин көздөй сыртка массаж жасаңыз. Ар бир багытта кайталаъыз.

ЖУМУШУНУЗГА КОШУУ ҮЧҮН БАШКА БЕТ ЙОГА ПОЗАСЫ

Бетке массажер жоксузбу же башка бет йога позаларын сынап көргүңүз келеби? Төмөндө биз күнүмдүк режимиңизге киргизе турган кээ бир жөнөкөй бет йога көнүгүүлөрүн деталдаштырдык. Эң жакшы жери, алар сиздин күнүңүздүн бир нече мүнөтүн гана алат!

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №1: LB

Бул бет йога менен дарылоо чекедеги бырыштарды кетирүүгө жардам берет. Бул сызыктар көбүнчө беттин кайталанган кыймылдарынын натыйжасында пайда болгондуктан, көздүн жана чекенин тегерегиндеги булчуңдарды көнүгүү бул сызыктардын көрүнүшүн убактылуу азайтууга жардам берет.

Step 1: Мүмкүн болушунча көзүңүздү кеңейтиңиз. Мүмкүн болушунча көздүн агысын ачыкка чыгарууга аракет кылыңыз. Негизи, таң калган мимиканы туураңыз.

2-кадам: Позаны мүмкүн болушунча көпкө чейин кармап туруңуз. Каалаганыңыздай кайталаңыз.

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №2: ЖҮЗ СЫЗЫКТАРЫ

Беттин бырыштары көбүнчө күнүмдүк адаттардан жана мимикалардан, мейли, жылмайганда же кашын бүркөгөндөн пайда болот. Бул бет йога позасы биз көнүп калган кээ бир көрүнүштөрдү алмаштырууга жардам берет. 

Step 1: Көзүңдү жум.

Step 2: Каштын ортосундагы чекитти элестетип, жүзүңүздү эс алып, табигый абалына кайтыңыз.

Step 3: Абдан кичине жылмайып коюңуз. Каалаганыңыздай кайталаңыз.

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №3: ЖАКТАР

Төмөнкү бет йога позасы менен жаак булчуңдарын иштетиңиз.

кадам 1: Терең дем алып, оозуңуз аркылуу мүмкүн болушунча көбүрөөк абаны тартыңыз.

Step 2: Жаактан жаакка чейин алдыга жана артка дем алыңыз. 

кадам 3: Бир нече алдыга жана артка кыймылдардан кийин дем чыгарыңыз.

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №4: ЭАК ЖАНА МОЙУН

Моюн теринин эң көңүл бурулбаган жерлеринин бири, ошондуктан карылыктын белгилери, анын ичинде салбырашуулар эрте пайда болушу мүмкүн. Бул бет йога позасы ээк менен моюндун булчуңдары үчүн атайын иштелип чыккан.

Step 1: Тилдин учунду таңдайга коюп, басыңыз.

Step 2: Эгиңизди шыпка каратыңыз.

Step 3: Жылмайып, ээгиңизди шыпты көздөй көрсөтүп, жутуңуз.

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №5: КАШТАР

Бул бет йога позасы кашты заматта көтөрүү эмес, бирок аны үзгүлтүксүз жасоодон пайда таба аласыз. 

кадам 1: Ар бир көздүн ортосуна манжаңызды коюп, манжаларыңызды мурдуңузга каратыңыз. 

кадам 2: Оозуңузду ачып, эриндериңизди тишиңизди жашырып, бетиңиздин астыңкы бөлүгүн сунуп ийиңиз.

кадам 3: Көзүңүздү дагы эле көзүңүздүн астына алып, шыпты карап туруп, үстүнкү кабактарыңызды кагыңыз.

ЙОГА БЕТИНИН ПОСТУРАСЫ №6: ЭРИН

Бул бет йога позасы сизге убактылуу толгон эриндер иллюзиясын берүү үчүн иштеши мүмкүн! 

кадам 1: Жогорула! 

кадам 2: Өбүү жөнөтүү. Эриндериңизди колуңузга басып, өөп, кайталаңыз.

Көбүрөөк йога жана териге кам көрүү керекпи? Эртең мененки йога боюнча оңой постторубузду, ошондой эле ароматерапиялык териге кам көрүүнүн эң сонун тартибин карап көрүңүз!